Как восполнить ци и кровь после менструации
После менструации у женщин их организм часто находится в состоянии относительного дефицита Ци и крови. В настоящее время научная подготовка может помочь восстановить жизненные силы и улучшить физическую форму. Ниже приведены методы пополнения ци и крови, составленные на основе горячих тем о здоровье в Интернете за последние 10 дней, включая диету, образ жизни и рекомендации традиционной китайской медицины.
1. Важность восполнения ци и крови после менструации.
Определенное количество крови и питательных веществ теряется во время менструации, в результате чего у некоторых женщин возникают такие симптомы, как бледность, усталость и головокружение. Своевременное пополнение ци и крови позволяет предотвратить анемию, повысить иммунитет и подготовиться к следующему менструальному циклу.
| Симптомы | Возможные причины | цикл улучшения |
|---|---|---|
| Усталость и вялость | потеря железа | 3-7 дней |
| холодные руки и ноги | Недостаточное кровообращение | 1-2 недели |
| Низкие менструальные выделения и светлый цвет | Ци и дефицит крови | Требует длительного кондиционирования |
2. Рекомендуемые программы пищевых добавок
Диета – самый прямой способ восполнить ци и кровь. Ниже приведены популярные в последнее время ингредиенты пищевых добавок и их комбинации:
| Ингредиенты | Ингредиенты, улучшающие кроветворение | Рекомендуемые рецепты |
|---|---|---|
| красные финики | Железо, Витамин С | Красные финики и чай из лайчи |
| Свиная печень | гемовое железо | Суп из шпината и свиной печени |
| семена черного кунжута | Витамин Е, кальций | паста из черного кунжута |
| Красная фасоль | белок, пищевые волокна | Каша из красной фасоли и ячменя |
3. Корректировка образа жизни
1.управление сном: Обеспечьте 7-8 часов сна каждый день. Рекомендуется засыпать до 22:30 для стимулирования печеночного кроветворения.
2.умеренные физические нагрузки: Выбирайте легкие упражнения, такие как йога и Бадуаньцзинь, чтобы избежать напряженных упражнений, требующих энергии.
3.точечный массаж: Нажимайте на акупунктурные точки Цзусаньли и Саньиньцзяо в течение 5 минут каждый день, чтобы улучшить циркуляцию ци и крови.
4. Методы кондиционирования традиционной китайской медицины.
В соответствии с недавней популярностью тем, связанных со здравоохранением в традиционной китайской медицине, рекомендуются следующие рецепты (требующие руководства врача):
| Название рецепта | Основные ингредиенты | Применимое телосложение |
|---|---|---|
| Суп из четырех вещей | Анжелика китайская, корневище Чуаньсюн, корень белого пиона, ремания клейкая. | Конституция дефицита крови |
| Суп Бажен | Суп Сиву + Суп Сицзюньцзы | Потеря Ци и крови |
| Отвар Данггуи Буксюэ | Астрагал, Анжелика | Те, у кого явный дефицит ци |
5. На что следует обратить внимание
1. В период восполнения ци и крови избегайте употребления сырой, холодной и острой пищи, чтобы не повлиять на ее всасывание.
2. Людям с тяжелой анемией (гемоглобин <110 г/л) необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
3. Во время периода кондиционирования рекомендуется каждый месяц записывать менструальный цикл, менструальный объем и реакцию организма, чтобы оценить эффект.
Резюме: Для восполнения ци и крови после менструации следует сочетать многосторонний подход с диетой, работой, отдыхом и физическими упражнениями и поддерживать его в течение как минимум одного менструального цикла. Разные телосложения требуют индивидуальных планов. Например, людям с дефицитом Инь следует сочетать ингредиенты, питающие Инь, в то время как людям с влажным и горячим телосложением необходимо сначала удалить сырость, а затем принимать добавки.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
