Какие добавки мне следует принимать, если у меня сломана кость?
Переломы – распространенные травмы костей. Помимо медицинского лечения, для заживления костей решающее значение имеют разумные пищевые добавки. Среди горячих тем за последние 10 дней большое внимание привлекли методы пищевых добавок для восстановления после переломов. В этой статье будут объединены самые горячие темы в Интернете, чтобы предоставить вам научные и практические предложения по диетическим добавкам при переломах.
1. Требования к питанию при восстановлении после перелома
Заживление переломов требует поддержки различных питательных веществ. Ниже приводится краткое описание основных питательных веществ:
| Питательные вещества | функция | Рекомендуемая еда |
|---|---|---|
| Кальций | Основной компонент кости, способствует образованию костной мозоли. | Молоко, сыр, тофу, кунжут |
| белок | Восстанавливает поврежденные ткани и способствует регенерации клеток. | Яйца, рыба, нежирное мясо, фасоль |
| Витамин Д | Способствует усвоению кальция и регулирует метаболизм костной ткани. | Глубоководная рыба, яичный желток, грибы. |
| Витамин К | Участвуют в синтезе остеокальцина и повышают плотность костей. | Шпинат, брокколи, капуста |
| магний | Способствуют усвоению кальция и поддерживают здоровье костей. | Орехи, цельнозерновые продукты, бананы |
| цинк | Стимулирует синтез коллагена и ускоряет заживление. | Устрицы, говядина, тыквенные семечки |
2. Диетические рекомендации для восстановления после перелома.
Диетические приоритеты различаются в зависимости от стадии восстановления после перелома:
| стадия восстановления | время | Диетический фокус |
|---|---|---|
| воспалительная фаза | 1-2 недели после перелома | Продукты с высоким содержанием белка, высоким содержанием витамина С, противовоспалительные продукты. |
| Срок ремонта | 2-6 недель | Высокое содержание кальция, высокое содержание белка, богатое минералами. |
| Период перестройки | 6 недель спустя | Сбалансированное питание и соответствующие физические упражнения |
3. Рекомендуемые рецепты БАДов при переломах.
В сочетании с горячим контентом в Интернете за последние 10 дней широко рекомендовались следующие рецепты:
| Питание | Рекомендуемые рецепты | Эффективность |
|---|---|---|
| завтрак | Молочная овсянка + вареные яйца + банан | Обеспечивает кальций, белок и калий. |
| обед | Сибас на пару + жареный тофу со шпинатом + суп из морских водорослей | Высококачественный белок, кальций и витамин К. |
| ужин | Суп из красных фиников, лайчи и свиных ребрышек + коричневый рис + брокколи | Дополнение крови, кальция и поливитаминов |
| Дополнительное питание | Миндаль + йогурт + киви | Добавка магния, пробиотиков и витамина С |
4. Меры предосторожности при приеме БАД при переломах
1.Избегайте чрезмерного приема кальция:Хотя кальций важен для заживления костей, прием слишком большого количества кальция может вызвать запор или помешать усвоению других минералов.
2.Контролируйте потребление соли:Диета с высоким содержанием соли увеличивает потерю кальция и не способствует восстановлению после переломов.
3.Бросить курить и пить:Курение и употребление алкоголя замедляют процесс заживления перелома, и их следует избегать.
4.Соответствующее количество коллагеновой добавки:Продукты, богатые коллагеном, такие как свиные ножки и куриные ножки, могут способствовать образованию хрящей, но вам необходимо уделять внимание соответствующему количеству.
5.Оставайтесь увлажненными:Достаточное количество воды помогает выводить метаболические отходы и способствует усвоению питательных веществ.
5. Ответы на самые популярные БАДы при переломах в Интернете
1.Вопрос: Действительно ли полезно пить костный суп после перелома?
Ответ: Содержание кальция в костном бульоне на самом деле невелико. В основном он обеспечивает жир и небольшое количество коллагена. Напротив, непосредственное употребление молочных продуктов и соевых продуктов дает лучший эффект от добавок кальция.
2.Вопрос: Нужно ли мне добавлять протеиновый порошок после перелома?
Ответ: Если вашего ежедневного потребления белка недостаточно, вы можете дополнить его в соответствующих количествах. Однако предпочтительнее получать белок из натуральных продуктов.
3.Вопрос: Можно ли есть морепродукты после перелома?
Ответ: Морепродукты являются хорошим источником высококачественного белка и цинка, которые полезны для восстановления после переломов. Но убедитесь, что он свежий, чтобы избежать аллергии.
4.Вопрос: Нужно ли мне принимать дополнительные витаминные добавки после перелома?
Ответ: Обычно в этом нет необходимости, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. В особых случаях витамин D или поливитамины можно принимать под руководством врача.
Заключение
Диетическое кондиционирование после перелома — это систематический проект, и акцент на питании необходимо корректировать в соответствии с различными этапами восстановления. Предложения по диетическим добавкам, представленные в этой статье, объединяют последние горячие темы в Интернете и призваны предоставить научное и практическое руководство для пациентов с переломами. Помните, что хорошие привычки питания в сочетании с планом лечения, назначенным вашим врачом, могут максимизировать заживление перелома.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
